富山市 アーユルヴェーダ&若返りデトックス専門サロン

ご自分のドーシャを知ったら、食生活もドーシャ（体質）に合わせた食事を摂り、過剰になったドーシャをバランス状態に戻し、体調を整えましょう。
バランスをとることで、エネルギーを生み出し、活力が出てきます。

【ヴァータ体質の方で、ヴァータが過剰になったとき】

　ヴァータを減らす食事法

　～基本的なルール～

　●スパイスを使う
　　（シナモン、ショウガ、サフラン、クミン、ニンニク）
　●重くて温かく、油っぽくて水分を多く含んだ食べ物を食べる
　●葉菜を食べる
　●決まった時間に食事を摂る
　●落ち着いてリラックスして食べる

　　NG

　（ヴァータが上がるため避けるようにするもの）
　●生ものを食べる
　●乾燥食品を食べる
　●冷たいものを食べる
　●凍ったものを食べる
　●慌てながら食べる

ヴァータがアンバランスになると、消化器系に疲れが出やすくなります。

腸の働きが悪くなるため、胃の張りやおなら、便秘などの症状がでたら消化力が落ちているサイン。

また、胃腸などの消化器系以外にも、肩こり、腰痛、生理不順、冷え性、偏頭痛、不眠などの症状が出やすいです。

心も落ち着きがなく不安定になりやすい為、心配、不安、神経質になる傾向があります。

体や心のサインに気づいたら、バランス状態に戻しましょう＾＾

Enjoy　Ayurveda！